Dieticheskie de grondbeginsels van de behandeling van adiposity

Ongeacht van de aanleidingen van adiposity cruciale betekenis erin behandeling de inachtneming heeft van bepaalde dieticheskikh grondbeginsels. Naar om beefy persoon moet mager worden, noodzakelijke, allereerst, beperking te opleggen aan energeticheskuiu de waarde van de etenswaar welk moet wezenlijk kleiner energotrat organizma zijn. Dit kan worden bereikt door middel van vergrotend van lichamelijke rekeningen, of de beperkingen van het verbruik van de etenswaar, of - ten koste van die en andere.

Beperking te opleggen aan energeticheskuiu waarde ratsiona tvloeit voor, allereerst, ten koste van de vermindering van de boel van carbo-hydrates (tot toe 110-150 g in vierentwintig uren). Suiker, snoepjes, konditerskie producten en andere sladosti worden van de etenswaar compleet weggejaagd. Voor de suiker voor podslashchivaniya thee kan gebruikt sorbit of xilit (tot toe 30 g in vierentwintig uren) zijn. De boel van het brood (van de bloem ongedeeld pomola, rzhanoi, otrubyanoi) in het dagblad ratsione ziek adiposity moet 100-150 g niet overtreffen. Aardappels, muchnye producten en krupy kunnen gebruikt, maar in gelimiteerde boel - algemeen in eerst bliudakh zijn.

Het gebruik van de producten, inclusief inzonderheid proteines (vlees, vis, van ei, tvorog), kost niet especial om te zakken. Vetten, incluis smetany, noodzakelijk te benutten 70-80 g in vierentwintig uren (van hen 20-25 g moeten van plantaardige boter, beter van niet delicaat podsolnechnoe) stileren. Vetten in de voeden van beefy mensen noodzakelijk, omdat vet etenswaar de elk meere lange instandhouding draagt van de sensatie sytosti bij, dorst vermindert, dikwijls verontrustend dit ziek. Het is tevens, alimentaire vetten tiranniseren sekretsiiu insulina, wil por maken respectievelijk fermenteert vetten versplinteren in organizme die draagt elk meere intensieve hen raskhodovaniiu aan. Zodoende, vet etenswaar akkoorden gunstige invloed op de uitwisseling van de vetten in organizme ziek adiposity welk draagt pokhudeniiu bij.

Wat om anders te achten:

Hoofdstukken