L'alimentation et l'obésité. La prophylaxie de l'obésité
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Comme nous connaissons déjà, la prévention de l'obésité est étroitement liée à l'alimentation rationnelle. Si la masse du corps de la grande personne à la longueur du long temps ne change pas, cela témoigne de la conformité de la quantité de l'énergie se formant dans l'organisme à la suite du traitement de la nourriture, les dépenses énergétiques. Si energotsennost' de la nourriture excède le besoin de vingt-quatre heures de l'organisme sur 5%, à la longueur de l'année la personne peut ajouter dans la masse du corps jusqu'à 5-10 kg.
Dans le but de la prophylaxie de l'obésité 4-5 fois par jour sont recommandées d'accepter par les petites portions la nourriture. De plus il faut consommer la grande partie des produits alimentaires dans la première moitié du jour. Les intervalles entre les accueils de la nourriture ne doivent pas excéder 4 ch. Il est nécessaire souper pas plus tard que pour 3 ch jusqu'au rêve. Après le souper il est utile de faire la promenade au grand air ou accomplir quelque travail lié à la charge physique.
Chaque personne saine est engagée à suivre la masse du corps et à son augmentation prendre les mesures dirigées sur pohudanie, limiter la quantité energotsennyh des produits dans la ration, ainsi que tâcher plus d'avancer.
que respecter encore :
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