Eine Ernährung und die Verfettung. Die Prophylaxe der Verfettung
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Wie wir schon wissen, ist die Warnung der Verfettung mit der rationellen Ernährung eng verbunden. Wenn sich die Masse des Körpers des erwachsenen Menschen während der langwierigen Zeit nicht ändert, zeugt es von der Übereinstimmung der Energiemenge, sich bildend im Organismus im Ergebnis der Überarbeitung der Nahrung, den energetischen Aufwänden. Wenn energotsennost' der Nahrung das ganztägige Bedürfnis des Organismus auf 5% übertritt, so kann während des Jahres der Mensch in der Masse des Körpers bis zu 5-10 kg hinzufügen.
Zwecks der Prophylaxe der Verfettung die Nahrung empfehlenswert, 4-5 einmal pro den Tag von den kleinen Portionen zu übernehmen. Dabei ist nötig es den großen Teil der Lebensmittel im Vormittag zu konsumieren. Die Abstände zwischen den Aufnahmen der Nahrung sollen 4 Uhr nicht übertreten man muss spätestens für 3 ch bis zum Traum Speisen. Nach dem Abendessen ist es den Spaziergang in der frischen Luft zu begehen oder, irgendwelche Arbeit, die mit der physischen Belastung verbunden ist zu erfüllen. nützlich,
ist Jeder gesunde Mensch verpflichtet, auf die Masse des Körpers und bei ihrer Vergrößerung zu folgen, die Maßnahmen, die auf den Gewichtsverlust gerichtet sind zu ergreifen, die Zahl energotsennyh der Lebensmittel in der Ration zu beschränken, sowie, sich grösser zu bemühen, sich zu bewegen.
Was, noch zu achten:
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