Сілкаванне і атлусценне. Прафілактыка цукровага дыябету

Вы знаходзіцеся: Сілкаванне і атлусценне

Вялікае значэнне ў прафілактыцы цукровага дыябету мае рацыянальны рэжым сілкавання. Прымаць ежу неабходна не меней 4 раз у суткі (частае ўжыванне невялікіх порцый ежы менш стымулюе инсулярную функцыю падстраўнікавай залозы). Абавязковай умовай з'яўляецца рэзкае абмежаванне ў рацыёне простых вугляводаў, асабліва прадуктаў, якія змяшчаюць вялікая колькасць цукрозы. Паколькі ў пчаліным мёдзе шмат фруктозы (да 39 % у залежнасці ад гатунку), якая для засваення не патрабуе інсуліну, замест цукру можна выкарыстоўваць мёд (але не больш за 40-50 г у суткі) ці чыстую фруктозу, сорбит або ксилит, таксама якія засвойваюцца без інсуліну. Сорбит і ксилит не таксічныя, характарызуюцца нізкай энергоцеиностыо: пры акісленні 1 г сорбита арганізм атрымлівае 13 кдж, а пры акісленні 1 г ксилита - 17 кдж.

Энергоценность ежы павінна быць адрэгулявана з улікам масы цела, узросту, падлогі і прафесіі. Інтэгральным паказчыкам адпаведнасці якая ўтвараецца ў арганізме энергіі (у выніку перапрацоўкі ежы) яго запатрабаванням з'яўляецца сталасць масы цела. Пры схільнасці да атлусцення варта абмяжоўваць сябе ў ежы, кіруючыся навукова абгрунтаванымі рэкамендацыямі.

Колькасць бялкоў у сілкаванні твараў, схільных да цукровага дыябету, павінна строга адпавядаць фізіялагічным запатрабаванням арганізма. Улічваючы здольнасць тлушчаў тармазіць сінтэз інсуліну, колькасць іх у рацыёне не варта рэзка памяншаць (у параўнанні з нормай). Аднак пры некаторым павелічэнні колькасці алеяў (да 30-35 г у суткі) неабходна абмежаваць спажыванне тугаплаўкіх тлушчаў жывёльнага паходжання, якія ўтрымоўваюць пераважна насычаныя тоўстыя кіслоты.

Такім чынам, прафілактычнае сілкаванне прадугледжвае дастатковае паступленне ў арганізм з ежай вітамінаў, мінеральных рэчываў і мікраэлементаў, выключэнне з ужывання алкагольных напояў, якія правакуюць развіццё цукровага дыябету. У комплексе з іншымі мерамі (рацыяналізацыяй працы і адпачынку, барацьбой з гіпадынаміяй, гартаваннем арганізма і папярэджаннем вірусных інфекцый) правільнае сілкаванне здольна прадухіліць развіццё такога цяжкага захворвання, як цукровы дыябет, у чалавека, які мае спадчынную схільнасць да гэтай паталогіі.

Што шанаваць яшчэ: