ѳëêàâàííå ³ àòëóñöåííå. Ïðàô³ëàêòûêà àòëóñöåííÿ
Âû çíàõîäç³öåñÿ: ѳëêàâàííå ³ àòëóñöåííå
ßê ìû ¢æî âåäàåì, ïàïÿðýäæàííå àòëóñöåííÿ öåñíà çëó÷àíà ç ðàöûÿíàëüíûì ñ³ëêàâàííåì. Êàë³ ìàñà öåëà ñòàëàãà ÷àëàâåêà íà ïðàöÿãó ïðàöÿãëàãà ÷àñó íå çìÿíÿåööà, ãýòà ñâåä÷ûöü ïðà àäïàâåäíàñöü êîëüêàñö³ ýíåðã³³, ÿêàÿ ¢òâàðàåööà ¢ àðãàí³çìå ¢ âûí³êó ïåðàïðàöî¢ê³ åæû, ýíåðãåòû÷íûì âûäàòêàì. Êàë³ ýíåðãîöåííîñòü åæû ïåðàâûøàå ñóòà÷íàå çàïàòðàáàâàííå àðãàí³çìà íà 5 %, òî íà ïðàöÿãó ãîäà ÷àëàâåê ìîæà äàäàöü ó ìàñå öåëà äà 5-10 êã.
Ó ìýòàõ ïðàô³ëàêòûê³ àòëóñöåííÿ åæó ðýêàìåíäóåööà ïðûìàöü 4-5 ðàç ó äçåíü ìàëûì³ ïîðöûÿì³. Ïðû ãýòûì âÿë³êóþ ÷àñòêó õàð÷îâûõ ïðàäóêòࢠâàðòà ñïàæûâàöü ó ïåðøàé ïàëîâå äíÿ. Ïðàìåæê³ ïàì³æ ïðû¸ìàì³ åæû íå ïàâ³ííû ïåðàâûøàöü 4 ÷. Âÿ÷ýðàöü íåàáõîäíà íå ïàçíåé ÷ûì çà 3 ÷ äà ñíó. Ïàñëÿ âÿ÷ýðû êàðûñíà çäçåéñí³öü øïàöûð íà ñâåæûì ïàâåòðû àáî âûêàíàöü íåéêóþ ïðàöó, çëó÷àíóþ ç ô³ç³÷íàé íàãðóçêàé.
Êîæíû çäàðîâû ÷àëàâåê àáàâÿçàíû ñà÷ûöü çà ìàñàé ñâàéãî öåëà ³ ïðû ÿå ïàâåë³÷ýíí³ ïðûìàöü ìåðû, íàê³ðàâàíûÿ íà ïàõóäàííå, àáìÿæî¢âàöü êîëüêàñöü ýíåðãîöåííûõ ïðàäóêòࢠó ðàöû¸íå, à òàêñàìà ³ìêíóööà áîëüø ðóõàööà.
Øòî øàíàâàöü ÿø÷ý:
|